Mata Lelah akibat komputer?? ini tips mengatasinya...

Tips atasi mata lelah akibat komputer, para pekerja yang berhadapan dengan layar komputer seharian kerap kali mengalami mata lelah, bagaimana mengatasi mata lelah akibat radiasi komputer? simak tips dan cara mudahnya dibawah ini

Di era globalisasi, kebanyakan orang tak bisa jauh dari komputer dan berbagai gadget lainnya. Orang bahkan bisa menghabiskan sebagian besar waktunya untuk bekerja di depan komputer. Tapi hal ini bisa membuat mata cepat lelah atau bahkan mengalami gangguan penglihatan. Bagaimana mengatasinya?

Mata lelah akibat terlalu lama depan monitor komputer

“Selain sinar matahari, sering bekerja di depan komputer juga bisa membuat mata mengalami penurunan daya penglihatan, apalagi orang sekarang kayaknya nggak bisa lepas dari komputer,” jelas Dr Rini Mahendrastari Singgih, SpM, Paed.Opthal dari Mahendra Indonesia Eye Clinic, Rabu (15/12/2010).

Menurut Dr Rini, komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Computer Vision Syndrome biasanya terjadi karena sistem pencahayaan yang salah, kurang berkedip dan juga posisi duduk yang tidak benar.

Gejala CVS bisa meliputi sebagai berikut:

1. Mata merah, pedih dan berair
2. Mata kering
3. Mata terasa lelah
4. Kelopak mata atau dahi terasa berat
5. Sakit kepala atau migrain (sakit kepala sebelah)
6. Rasa sakit pada bahu

Selain mengalami CVS, sering bekerja di depan komputer juga bisa menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata. Dr Rini memberikan beberapa cara yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer, antara lain:

1. Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
2. Lihat objek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
3. Stretching atau melakukan latihan mata
4. Atur pencahayaan dari komputer
5. Istirahatkan mata selama 1 jam
6. Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
7. Jarak layar komputer sekitar 50-75 cm dari mata

Inspired by: syalifa.com/search/penyebab-mata-cepat-lelah/

Read more..

Fakta-fakta tentang bersin :-)

Bersin?? Tiap manusia pasti pernah bersin, apalagi dalam keadaan sakit flu. Hoho :-p

Sekarang kita akan membahas tentang bersin dari segi kesehatan dan dari segi mitos (nah loh??). setelah searching2 bareng si mbah google, akhirnya saya menemukan 11 fakta tentang bersin, apa aja itu?? Langsung aj cekibrooot!!!

Fakta Seputar Bersin

1. Ber­sin dimulai dari per­sarafan Anda. Secara men­dasar “rangka bangun” sis­tem saraf setiap orang sama, namun sinyal-sinyal yang berjalan/melintas dapat meng­am­bil jalur-jalur yang sedikit ber­beda ke dan dari otak, hal ini meng­hasilkan skenario ber­sin yang berbeda-beda pada orang-orang. Jika ada sesuatu di hidung Anda yang ingin dikeluarkan tubuh, sis­tem saraf akan mem­beri tahu otak anda untuk segera bersin.
2. Ber­sin mem­bantu tubuh anda tetap aman. Ber­sin merupakan sis­tem per­tahanan tubuh, melin­dungi tubuh dengan mem­ber­sihkan hidung dari bak­teri dan virus. Ketika ada sesuatu yang “asing” memasuki hidung anda, Anda akan men­jum­pai picu yang meng­ak­tifkan “pusat ber­sin” di otak anda – ber­lokasi di batang otak bagian bawah – sinyal dikirimkan dengan super cepat untuk menutup dengan rapat teng­gorokkan, mata dan mulut. Kemudian otot-otot dada Anda ber­kon­traksi dengan luar biasa, tetap sesaat setelah­nya dengan cepat otot teng­gorokkan anda ber­elak­sasi. Hasil­nya – udara, ber­sama air ludah dan lendir-lendir dilon­tarkan keluar dari mulut dan hidung. Yup, Anda sudah ber­sin – tidak per­caya, cobalah sendiri :)
3. Ber­sin yang amat cepat. Tahukah Anda bahwa ber­sin bisa melaju hingga 100 MPH (161 km/jam)? Bahkan melon­tarkan lebih dari 100.000 kuman ke udara.
4. Men­cabuti alis anda bisa memicu ber­sin. Men­cabut bisa memicu suatu saraf di wajah Anda yang menyuplai jalur nasal/hidung, hasil­nya Anda akan bersin.
5. Anda tidak ber­sin saat ter­tidur. Ketika Anda tidur dapat dikatakan “saraf ber­sin” juga ikut ter­tidur, yang artinya secara umum Anda tidak akan ber­sin selama tertidur.
6. Kerja keras bisa menyebabkan ber­sin. Olah raga atau kegiatan berat bisa mem­buat Anda ber­sin. Anda meng­alami hiperven­tilasi (apa itu hiperven­tilasi?) ketika Anda bekerja ber­lebih dan ber­keringat dalam jum­lah yang banyak, hasil­nya, hidung dan mulut anda mulai kekeringan. Kemudian hidung anda bisa ber­eaksi dengan mulai memp­roduksi len­dir sehingga Anda bisa merasa ingin bersin.
7. Rang­kaian ber­sin ter­pan­jang. Rekor rang­kaian ber­sin ter­pan­jang per­nah ter­catat selama 978 hari yang dipegang oleh Donna Griffiths dari Wor­ces­ter­shire, Inggris.
8. Sengatan matahari mem­buat Anda ber­sin. Matahari yang terik mem­buat satu dari tiga orang bersin-bersin, orang yang ber­sin karena cahaya matahari disebut “fotik/photic” – ber­asal dari kata Yunani yang ber­arti sinar. Bahkan sifat ini merupakan salah satu ciri yang diwariskan – yah, satu hal lagi yang bisa disalahkan pada orang tua anda jika Anda meng­alaminya (I hope you not do that).
9. Seks bisa men­jadi pemicu ber­sin. Apakah aktivitas sek­sual anda memicu ber­sin? Atau lebih sering ber­sin dari sewajar­nya? Peneliti per­caya bahwa stimulasi pada sis­tem saraf parasim­patis memicu sinyal pada beberapa orang untuk tidak hanya menik­mati aktivitas seks namun juga ber­sin ketika itu usai.
10. Hewan yang ber­sin. Iguana adalah hewan yang lebih sering ber­sin diban­dingkan hewan lain­nya. Proses pen­cer­naan mereka meng­hasilkan beberapa jenis garam secara nor­mal, dan ini dising­kirkan melalui ber­sin. Jika Anda memelihara Iguana, mung­kin Anda akan memer­lukan tisu dalam jum­lah besar.
11. Bagaimana meng­hen­tikan ber­sin? Tidak ada yang tahu pas­tinya, dan tidak ada pem­buk­tian medis yang cukup kuat untuk masing-masing metode. Namun cobalah untuk memencet/menutup ujung hidung Anda dan ber­napas­lah yang dalam melalui mulut.

Mitos Seputar Bersin

Meng­esam­pingkan fakta-fakta aneh ber­sin, ada beberapa keyakinan ten­tang ber­sin yang hanya tidak benar.

Seba­gai con­toh, itu tidak benar bahwa jan­tung Anda ber­henti ketika Anda ber­sin. Ketika kon­trak dada karena ber­sin, aliran darah Anda sesaat sesak juga. Akibat­nya, irama jan­tung Anda mung­kin ber­ubah, tapi jelas tidak berhenti.

Dan bola mata Anda tidak bisa mun­cul dari kepala Anda ketika Anda ber­sin. Kebanyakan orang secara alami menutup mata mereka ketika mereka ber­sin, tetapi jika mereka mampu mem­buat mereka tetap ter­buka, mata mereka tetap ter­tanam kuat di kepala mereka di mana mereka ber­ada. Semen­tara tekanan darah orang di belakang mata mung­kin akan menam­bah sedikit ketika dia ber­sin, itu tidak cukup kuat untuk meng­usir bola mata dari kepala.

Ada banyak cerita rakyat lain ten­tang ber­sin, ter­masuk gagasan bahwa jika anda ber­sin, per­usahaan akan datang, dan jika kucing Anda ber­sin, itu akan hujan.

Adapun banyak orang meng­atakan mem­peroleh ber­kat setelah seseorang ber­sin, mung­kin karena asal kata Yunani untuk ber­sin adalah “pneuma,” yang ber­arti “jiwa atau roh.” Sebuah ber­kah pasca-bersin ber­asal dari keper­cayaan kuno bahwa ber­sin adalah pengalaman mati suri, dan bahwa ber­kat akan men­cegah jiwa atau ber­sin anda melarikan diri dari tubuh Anda dan akan meng­halangi setan masuk dalam.

Nah menurut anda bagaimana??? Apakah ada fakta atau mitos2 lainnya??? (Inspired from: http://catatan.legawa.com)

Read more..

Ujan kok terus2an?? ini dia penyebabnya...

Merasa aneh dengan kondisi bumi tahun2 terakhir ini, kenapa belakangan ini lebih sering ujan daripada panasnya? apakah ini pertanda bahwa akan datang musim kemarau yang sangat panjang?? tetapi secara ilmiah, faktor utama penyebab keanehan pada iklim dan cuaca pada bumi ini adalah Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika atau BMKG memberi penjelasan mengenai kondisi anomali iklim yang terjadi selama musim kemarau 2010. Meski berada pada musim kemarau, yakni Maret-Agustus 2010, hujan dengan intensitas rendah hingga tinggi masih terjadi di beberapa daerah di Indonesia.

Menurut Kepala BMKG Sri Woro, anomali iklim tersebut tidak terlepas dari sejumlah kondisi faktor pengendali curah hujan di wilayah Indonesia. "Yaitu dengan menghangatnya suhu permukaan laut perairan Indonesia," kata Sri Woro dalam konferensi pers di Gedung BMKG, Jalan Angkasa, Kemayoran, Jakarta Pusat, Jumat (18/6/2010).

Peningkatan suhu permukaan laut inilah yang kemudian menyebabkan terjadinya potensi hujan di sebagian besar wilayah Indonesia.

Berdasarkan pengawasan BMKG terhadap suhu perairan Indonesia selama Juni 2010, di sini terjadi kecenderungan suhu yang hangat. Kondisi inilah yang menambah penguapan dan membentuk awan berpotensi hujan.

Selain faktor suhu permukaan laut, terjadinya hujan pada musim kemarau ini juga dipengaruhi pergerakan El Nino yang cenderung menambah massa uap air dan faktor dipole mode negatif yang menambah massa uap air ke Indonesia bagian barat. "Juga ada pengaruh dari global warming. Pemanasan suhu Bumi ini tidak hilang, tetapi berubah bentuk menjadi energi kinetis dan hujan," tuturnya.

Dengan kondisi demikian, Sri mengatakan, potensi hujan di sebagian besar wilayah Indonesia diprediksi akan terjadi dengan intensitas sedang sampai lebat dan akan tetap terjadi hingga pertengahan Juli 2010.

"Musim kemarau 2010 ini cenderung lebih basah dibanding normalnya. Atau dengan kata lain, kecenderungan musim kemarau 2010 lebih pendek dibanding musim normalnya," papar Sri.

Walau demikian, Sri mengatakan, intensitas hujan tersebut masih tergolong normal. "Khusus untuk Jakarta, pada Juni, Juli, dan Agustus 2010 masih akan terjadi hujan. Tapi intensitasnya rendah dan tidak ekstrem," tandasnya. (Kompas)

Read more..

postingan awal di taon 2011

menyapa para pembaca pada postingan pertama di taon 2011 ini. hhihi... jadi malu, ud lama banget ney blog gag di update... sibuk sie masalahnya... yauda, skr tak sempetin buat update lagi. tp bingung mau update apaan, jadi ea intermezzo ama postingan curhatan ini. hoho :-P

ngomong2 soal sibuk, emang bener2 sibuk jadi mahasiswa semester akhir. kalo boleh request sie, kenapa harus ad yang namanya skripsi ea? hahaha *stupid question* tp emang bener, mahasiswa dbikin stress gara2 ney skripsi. kalo mahasiswanya tipe2 ane gan. ahahaha :ketawa ngakak LOL
tp bagaimanapun ini tetap harus djalani. katanya dosen ane gan, berlarilah kalo gag suka am sesuatu. yaa maksudnya itu cepet2 selesein gitu gan, biar gag berlama2 am apa yang gag dsukain itu. yaaah ane mah ngikut aja, cepet2 dselesein biar cepet selesai... walopun bikin badan kurus jadi tambah kurus *hahagzz lebbaaay*

tapi, 1 hal yang bikin ane termotivasi buat nyelesein ney skripsi. pengen bikin ortu ane bangga ama ane gan. jadi ane gag boleh molor... kalo bisa... hoho

yaaah sekedar itu saja gan curhatan ane sebagai mahasiswa semester akhir yang lagi disibukin ama yang namanya skripsi. 1 kata : SEMANGAAAAAT. hoho :-D

Read more..

Doa minta JODOH berbagai edisi [NGAKAK]

ni gann anee lagi iseng2 eh ketemu HUMOR

Spoiler for cekidot:

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, Jauhkanlah. (edisi wajar)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, Tolong dibantu yak! Bimsalabim jadi apa prok 3x! (edisi Pak Tarno)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, tolong dicek lagi ! Mungkin salah baca. (edisi ngotot)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, TER LA LU... (edisi Bang Rhoma Irama)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, tolong isi pulsa mama yaaaa. (edisi penipu)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku,saya hanya bisa prihatin (edisi SBY)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, temennya lucu juga. (edisi nawar)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, kenapa dia ada di GOLKAR? (edisi oposisi)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, SALAH GUE?!! SALAH TEMEN-TEMEN GUE?!! (edisi AADC)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, ya sudahlah... (edisi Bondan feat Fade 2 Black)

Ya Tuhan... kalau dia ini jodohku, lindungilah dia! Jangan sampai dia tertukar ato hilang. (edisi sendal saat Shalat Jumat)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku dekatkanlah, kalau dia bukan jodohku, jodohkanlah, tapi kalau dia sudah kau jodohkan dengan orang lain, putuskanlah, dan jodohkan ia denganku.. (edisi maksa)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, langsung saja kita ke TEKAPE (edisi OVJ)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, WASPADALAH, WASPADALAh (edisi bang napi)

"Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku,aku cari yang laen, Gitu aja kok repot.... (edisi Alm. Gusdur)"

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, maka dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku, aduuuuh... ga gini2 juga kaleeeee... (versi sketsa trans7)

ya Allah klo dia jodohku,dekatkanlah...klo bukan jodohku,yang lain pasti ketinggalan (edisi iklan yamaha gan)

"Ya Tuhan...
kalau dia jodohku, dekatkanlah.
Kalau dia bukan jodohku, selama hayat msh dikandung bdan, selama darah masih mngalir ditubuhku akan kucoba untuk merebutnya (versi nasionalis)

ya Allah klo dia jodohku,dekatkanlah...klo bukan jodohku, biarkan yang penting "Basoo... , Sate..... Enak ya ..." (Versi OBAMA)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku ... KAMEHAMEHA!!! (versi dragon ball)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku APAAN TUUH !!! (versi Jaja Miharja)

Ya Tuhan... kalau dia jodohku, dekatkanlah. Kalau dia bukan jodohku hatiku sangat kacau ... (versi balonku ada 5)

ya Allah klo dia jodohku,dekatkanlah...klo bukan jodohku, saya bersumpah tidak akan membiarkan keterpurukan ini terus berlangsung (edisi capres 2009 Wiranto)

Read more..

KOMIK Gayus Dijamin :ngakak Gan..

KOMIK GAYUS Bagian Pertamax
Pada saat disidang Gayus mempraktekan penyamarannya...

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus Deddy:

Spoiler for Komik Gayus 3:

Selang beberapa menit lagi dia ijin ke WC......Dan kembali,,,

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus Roma:

Spoiler for Komik Gayus 1:

Selang beberapa menit lagi dia ijin ke WC......Dan kembali,,,dan lagi

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus Aziz:

Spoiler for Komik Gayus 1:

Selang beberapa menit lagi dia ijin ke WC......Dan kembali,,,dan lagi lagi

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus Sinchan:

Spoiler for Komik Gayus 1:

Selang beberapa menit lagi dia ijin ke WC......Dan kembali,,,dan lagi lagi lagi

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus MAHO:

Spoiler for Komik Gayus 1:

Selang beberapa menit lagi dia ijin ke lapangan KOSONG......Dan melakukan,,,,
TAAADAAAAAAAAAAAAAAA

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus Baja Hitam:

Spoiler for Komik Gayus 1:

Spoiler for Komik Gayus 1:

Read more..

Manfaat dari Tertawa, Menangis dan Marah

Quote:

Ini dia beberapa fakta tentang marah yang perlu Anda ketahui: 1. Menurut Charles Spielberger, Ph.D., seorang ahli psikologi yang mengambil 3spesialisasi studi tentang marah. Marah adalah suatu perilaku yang normal dan sehat yakni sebagai salah satu bentuk ekspresi emosi manusia. Seperti bentuk emosi lainnya, marah juga diikuti dengan perubahan psikologis dan biologis. Ketika Anda marah, denyut nadi dan tekanan darah meningkat, begitu juga dengan level hormon, adrenalin dan noradrenalin. 2. Mark Gorkin—seorang konsultan pencegahan stres dan kekerasan— membagi marah dalam empat kategori; marah yang disengaja, marah spontan (marah yg dilakukan secara tiba-tiba), marah konstruktif (marah yang disertai ancaman terhadap orang lain) dan marah destruktif (marah yang ditumpahkan tanpa rasa bersalah). 3. Marah juga merupakan satu bentuk komunikasi. Karena adakalanya orang lain baru mengerti maksud yang ingin disampaikan ketika kita marah. Bentuk penyampaian marah bisa berbeda-beda bergantung pada lingkungan dan kondisi sosial budayayang membentuknya. Di Jepang, orang sering diam saat marah karena memang orang-orang Jepang tidak terbiasa mengekspresikan perasaannya. Berbeda dengan orang Amerika yang lebih berterus terang mengungkapkan perasaannya atau sama halnya dengan Suku Batak di tanah air kita. 4. Marah adalah manusiawi. Marah yang bisa berdampak buruk adalah marah yang tidak dikelola. Sebaliknya bila Anda mampu mengelola amarah dengan tepat, maka ekspresi kemarahan Anda justru akan menyehatkan. Hal ini sudah terbukti pada sebuah penelitian yang menyatakan marah akan lebih baik daripada memendam perasaan jengkel. 5. Bagaimana marah yang menyehatkan itu? Yakni marah yang beralasan yang bukan karena faktor subjektif semata. Lontarkan kemarahan atau kejengkelan Anda sewajarnya saja. Sampaikan, penyebab utama kejengkelan itu. Bukan marah yang sekadar menuruti emosi yang meledak-ledak, kemudian melampiaskannya melalui kata-kata, ekspresi dan perlakuan yang kasar karena dapat merugikan orang lain. Untuk itu, dalam keadaan marah kita harus mengedepankan rasio. Sehingga kemarahan itu jadi lebih terkendali 6. Bagi Anda yang selama ini kerap mengumbar marah tanpa alasan kuat, ada 4 langkah yang dapat dilakukan: - Mengidentifikasi kesalahan sikap dan pendirian yang memengaruhi seseorang menjadi marah secara berlebihan. Bila telah diketahui dan diperbaiki kesalahan ini, umumnya Anda bakal lebih mudah mengendalikan marah. - Mengidentifikasi faktor-faktor dari masa kecil yang menghambat kemampuan untuk mengekspresikan amarah. Faktor-faktor ini termasuk ketakutan, penolakan dan ketidaktahuan. - Mempelajari cara tepat untuk mengekspresikan kemarahan sehingga tetap dapat menguasai situasi yang menimbulkan kemarahan itu, bahkan secara lebih efektif. - Menutup luka-luka yang mungkin tertinggal oleh pengaruh emosional dari kemarahan yang menghancurkan.

Quote:

MENANGIS 1. Menangis adalah ekspresi dari emosi yang dipercaya dapat meningkatkan kesehatan. Hal ini dipicu karena air mata yang keluar saat menangis mengandung zat mangan dan hormon prolaktin yang cenderung meningkat ketika seseorang dilanda frustrasi/depresi. Keluarnya kedua zat tersebut dari tubuh secara otomatis menurunkan depresiyang tengah diderita. 2. Ada 3 jenis air mata. Pertama, air mata basal yang diproduksi untuk melubrikasi mata secara teratur. Kedua adalah air mata ya3ng keluar secara refleks karena dipicu oleh iritasi yang dapat terjadi oleh pengaruh bawang atau lainnya. Yang ketiga adalah air mata yang keluar karena pengaruh emosi. Jenis air mata terakhir inilah yang memiliki zat mangan dan hormon prolaktin tertinggi. Jadi, ketika seseorang menangis karena emosi yang melanda dirinya, keluarnya air mata tersebut secara naluriah mengurangi perasaan depresi yang ada hingga tubuh mencapai kondisi stabil. 3. Menangis yang sehat adalah menangis sepuasnya hingga rasa sedih atau beban emosi yang membebani terasa berkurang. Dengan begitu, usai menangis akan timbul perasaan nyaman.

Quote:

TERTAWA 1. Tertawa bermanfaat untuk kesehatan. Tertawa melepaskan energi positif yang menstimulasi otak untuk melepaskan pemikiran-pemikiran negatif maupun depresi yang dialami tubuh. Menurunnya tingkat depresi pada tub3uh menyebabkan sistem kekebalan tubuh pun meningkat secara otomatis sehingga tubuh terasa lebih segar dan sehat. 2. Ketika tertawa, tubuh akan menghasilkan hormon endorphine yang memberikan rasa nyaman bagi tubuh (sebagai penenang alami). Tertawa dapat meredakan stres bahkan dipercaya dapat membuat orang lebih awet muda. 3. Tertawa juga dipercaya dapat bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan atas suatu penyakit yang tengah diderita. Dengan tertawa peredaran darah dalam tubuh akan lancar, kadar oksigen dalam darah meningkat. Selain itu, tekanan darah akan normal. 4. Tertawa yang sehat adalah yang lepas, gembira dan dilakukan dengan sepenuh hati. Ketika tertawa, otot-otot di sekitar wajah pun mendapatkan stimulasi. Sehingga dapat sekaligus untuk senam wajah, mengendurkan ketegangan otot-otot di wajah.

Read more..